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Infos für Ihr Wohlbefinden
Die Weltgesundheitsorganisation
(WHO) gibt für Erwachsene folgende
Bewegungsempfehlungen: Mindestens
150 Minuten pro Woche Bewegung mit
mittlerer Intensität oder 75 Minuten
wöchentlich mit höherer Intensität. Jede
Einheit sollte mindestens zehn Minuten
durchgehend dauern.
An zwei oder mehr Tagen der Woche
ist muskelkräftigende Bewegung mit
mittlerer oder höherer Intensität (große
Muskelgruppen) angesagt. Für einen zu-
sätzlichen gesundheitlichen Nutzen:
300 Minuten Bewegung mittlerer Inten-
sität oder 150 min Bewegung mit höhe-
rer Intensität.
Ab 65 Jahren
Menschen ab 65 Jahre sollten zusätz-
lich zu den oben genannten Punkten
Übungen integrieren, die das Gleichge-
wichtsvermögen erhalten oder verbes-
sern. Für Kinder ist folgendes ratsam:
Mindestens 60 Minuten am Tag zumin-
dest Bewegung mittlerer Intensität. Jede
Einheit sollte mindestens zehn Minuten
dauern. An mindestens drei Tagen pro
Woche muskelkräftigende Übungen, zu-
sätzliche Aktivitäten, um die Koordina-
tion zu verbessern und Beweglichkeit zu
erhalten. Spielerisches Beweglichkeits-
training durch vielfältige Bewegungs-
erfahrung ist besonders wichtig.
Wenn man sich regelmäßig bewegt, kann man vielen gesundheitlichen
Problemen vorbeugen.
Wer sich bewegt „lebt“
Durch regelmäßige Bewegung beugt man folgenden sechs häufigsten
nicht übertragbaren Krankheiten vor: Herz-Kreislauf-Erkrankungen,
Krebs, psychische Erkrankungen, Diabetes, chronische Atemwegs-
erkrankungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Psoriasis ist eine systemische, chro-
nisch-entzündliche Hauterkrankung. Die
Schwere dieser nicht ansteckenden Er-
krankung kann von einzelnen, leicht be-
troffenen Hautstellen bis hin zu einer
großflächigen Entzündung der Haut rei-
chen. Die häufigste Form von Schup-
penflechte ist die Plaque-Psoriasis, die
bei rund 80 Prozent der Betroffenen auf-
tritt. Psoriasisherde finden sich häufig in
der Nähe von Gelenken, wie den Ellbo-
gen- und Kniegelenken, können aber
auch an der Kopfhaut auftreten. Psoria-
sis betrifft Frauen und Männer gleicher-
maßen und hat großen Einfluss auf das
emotionale und soziale Wohlbefinden
der Betroffenen, wie auch auf ihren
Tagesablauf und ihre Arbeitsfähigkeit.
Identifizierung des Auslösers
Typisch für Psoriasis ist ein Auftreten
in Schüben. Ein akuter Schub sollte so
rasch wie möglich mit wirkstoffhalti-
gen Salben behandelt werden. Falls
eine unmittelbare Ursache als Auslöser
identifiziert werden kann und ein Ent-
gegenwirken möglich ist, ist dies eben-
falls von Vorteil. So ist etwa bekannt,
dass eine psychosomatische Wechsel-
wirkung zwischen dem Zustand der
Haut und seelischen Belastungen be-
steht. Auch wenn sich Stress nicht auf
Knopfdruck ausschalten lässt, so kann
man doch durch entspannende Aktivi-
täten wie Yoga, Spaziergänge in der
Natur und ausreichend Schlaf versu-
chen, ein Gleichgewicht herzustellen.
Behandlung
Der Krankheitsverlauf hängt von in-
dividuellen Faktoren ab und ist von
Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Deshalb gibt es je nach Schweregrad
und betroffenen Stellen verschiedene
Behandlungsmöglichkeiten. So stehen
topische (zur äußeren Anwendung)
und systemische (zur inneren Anwen-
dung) Therapien sowie die Lichtthera-
pie zur Verfügung. In der Praxis wird
oft eine Kombination dieser Methoden
angewendet.
Tägliche Hautpflege
Die tägliche Hautpflege stellt aber
die Grundlage der Behandlung dar –
auch in erscheinungsfreien Phasen, um
einen gewissen „Schutzmantel“ zu ge-
währleisten. Wichtig ist hierbei, rück-
fettende Pflegeprodukte mit einem
niedrigenWasseranteil zu verwenden –
Öle eignen sich etwa besser als Lotio-
nen. Die Basistherapie sollte minde-
stens einmal täglich und am besten
nach dem Duschen angewandt werden.
Auch eine Änderung des Lebensstils ist
sinnvoll, um ein erneutes Aufflackern
der Symptome zu vermeiden. So gilt es,
Rauchen, übermäßigen Alkoholkon-
sum, starkes Übergewicht, starke me-
chanische Belastungen der Haut und
Sonnenbrände möglichst zu vermeiden.
Das Problem bei Nichtbehandlung
Die Schuppenflechte ist eine System-
erkrankung, die den gesamten Orga-
nismus betrifft. Generell gilt: Je stärker
die Haut betroffen ist, umso höher ist
auch die Wahrscheinlichkeit für eine
systemische Entzündung im Körper mit
den möglichen Folgen von Diabetes,
Bluthochdruck, Gelenkentzündungen
sowie Herz-Kreislauferkrankungen bis
hin zum Herzinfarkt.
Die mit
Schuppen-
flechte zu-
sammen-
hängende
körper-
liche und
psychische
Belastung
kann all-
tägliche
Aktivitäten
stark be-
einträchti-
gen.
Alltag mit Schuppenflechte
richtig bewältigen
Friseurbesuche, Sport, Schwimmen – für gesunde Menschen sind Freizeitaktivitäten wie diese ein
alltäglicher Bestandteil ihres Lebens. Für Menschen mit Psoriasis (Schuppenflechte) stellen sie oftmals
eine große Herausforderung dar.
GESUNDHEIT
PUSTERTALER VOLLTREFFER
MÄRZ/APRIL 2018
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EVOLUTIONSPÄDAGOGIK
®
Ausbildung
zum/zur
Lernberater/in
und Evolutions-
pädagogen/in
®
Evolutionspädagogik® ist in
der Lage, Denk- und Lern-
blockaden, Wahrnehmungs-
störungen sowie auffälliges
Sozialverhalten richtig zu
deuten und professionell zu
beheben. Der Lernerfolg, die
Konzentration und motorische
Fähigkeiten lassen sich da-
durch erheblich verbessern.
Ausbildungsbeginn:
20. April 2018
Vereinbarung von Informa-
tionsterminen unter:
Tel. 0650-3439392, 0676-
3439392, E-Mail: linda.lukasser
@gmx.at,fb: Bildungs-
zentrum Osttirol/Oberkärnten
Evo-Päd, Dipl. Päd. Manuel
Lukasser, Gerlinde Lukasser,
Evolutionspädagoge/in
®
,
Lernberater/in und Coach P.P.
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