GZ_Virgen_2018_11

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Virger Zeitung
Die Schule hat begonnen. Alle sind
neu motiviert, es gibt wieder einen
geregelten Tagesablauf. Endlich!
Natürlich wollen wir Mamas und
Papas unsere Kinder im Schulall-
tag bestmöglich unterstützen und
das geht ganz einfach, indem wir
uns um ein abwechslungsreiches,
und vielfältiges Inneres der Jausen-
box, natürlich über das ganze
Schuljahr, kümmern.
Unsere Kinder und Jugendlichen
arbeiten über viele Stunden kon-
zentriert, sollen konstante Leis-
tung erbringen, zeitgleich ist der
Körper imWachstum, das Immun-
system arbeitet auf Hochtouren.
Das alles und noch viel mehr
braucht enorm viel Energie, und
diese Energie sollen unsere Kids
aus einem guten Frühstück, spätes-
tens aber dann aus einer leckeren
Jause am Vormittag schöpfen.
Bei der Zusammenstellung einer
gesunden Jause, werden folgende
Punkte berücksichtigt:
1. Volles Korn
2. Eiweiß und Kalzium
3. Vitaminpower
4. Wasser
1. Der Schultag ist lang und
braucht Energie. Also ist es
wichtig, gute Kohlenhydrate zu
verwenden. Vollkornprodukte
(Brot, Müsli) sättigen, das heißt,
sie geben Zucker langsam ab
und versorgen uns somit viel
länger, als Produkte, die aus
Weißmehl (Semmel, Croissant,
Kuchen etc.) hergestellt werden.
2. Unsere Kids sind im Wachsen,
dazu braucht der Körper Eiweiß
und Kalzium. Magerer Käse,
Schinken oder ein leckerer Top-
fenaufstrich mit frischen Kräu-
tern auf unser Vollkornbrot –
perfekt! Oder vielleicht doch lie-
ber ein Naturjoghurt/Topfen-
creme mit frischen Früchten,
Beeren oder Nüssen.
3. Vitamine volle Power! Je bunter
desto besser! Vitamine und Mine-
ralstoffe erfüllen spezifische Auf-
gaben in unserem Körper und
sind somit unerlässlich für die
Körpergesundheit. Obst und Ge-
müse nach Saison aufs Brot oder
fein geschnitten (mit Zitronensaft
beträufeln, damit nichts braun
wird), dazu eine Handvoll Nüsse.
4. Trinken nicht vergessen! Unser
Körper besteht zum größten
Teil aus Wasser, schon ein gerin-
ger Flüssigkeitsverlust (schwit-
zen, Atemluft etc.) bedeutet
Konzentrationsverlust und Mü-
digkeit. Am Besten stillt man
den Durst mit Wasser, ungesüß-
ten Tees. Fruchtsäfte stark mit
Wasser verdünnt sind natürlich
auch in Ordnung.
Unzählige, tolle Ideen und Rezepte
für eine gesunde und ausgewogene
Jause findet man im Netz:
Birgit Winkler
Smart Food =
Smart kids
GESUNDE JAUSE IN DER SCHULE •Versuchen Sie, den Täter/die Täte-
rin zu identifizieren – niemand ist
im Internet wirklich anonym! Kon-
taktieren Sie jedoch die Eltern
des Täters/der Täterin niemals
direkt, sondern über die Schule
bzw. den Ausbildungsplatz.
•Anzeige erstatten. In schlimmen
Fällen bzw. als letzte Konsequenz
sollte die Anzeige bei der Polizei
erstattet werden (gefährliche
Drohung, beharrliche Verfol-
gung etc.)
•Cyber-Mobbing vorbeugen. Reden
Sie mit ihrem Kind über die
Weitergabe von persönlichen
Daten im Internet. Eine allzu
freizügige Darstellung der eige-
nen Person im Internet kann
Angriffsfläche für Cyber-Mob-
bing bieten.
Was kann ich tun,
wenn mein kind andere
mobbt?
•Beweggründe hinterfragen. Versu-
chen Sie, möglichst vorurteilsfrei
mit Ihrem Kind die Hinter-
gründe der Attacken zu klären.
Wird auf Ihr Kind Druck ausge-
übt? Wurde es selbst gemobbt?
•Zuerst denken, dann posten. Ma-
chen Sie Ihr Kind darauf auf-
merksam, dass es immer nachfra-
gen sollte, bevor es Bilder von
anderen im Internet veröffent-
licht. Besprechen Sie, ab wann
ein Foto als „peinlich“ empfun-
den werden könnte.
•Situation auflösen. War Ihr Kind
aktiv an Cyber-Mobbing betei-
ligt, sollte es sich beim Opfer ent-
schuldigen. Überlegen Sie ge-
meinsam, wie eine angemessene
Wiedergutmachung aussehen
könnte.
Eltern müssten nicht immer den
aktuellsten Trend im Internet ken-
nen. „Aber sie müssen sich aktiv
für diese Welt interessieren, damit
sie Ansprechpartner für ihre Kin-
der sind und bleiben.“
Der Inspektionskommandant
Franz Riepler